Ссылки
Новости
11.05.2020 | 597
Задания для отделения волейбола Ощаповский А.Н.
Тренировочный комплекс1
Бег на месте 1 минута
2
Разминка 5 минут – общеразвивающие упражнения
Комплекс состоит из 3 подходов
упражнения
1
2
3
подход
подход
подход
Прыжки со скакалкой
100 раз
100 раз
100 раз
Отжимания
20 раз
20 раз
20 раз
Отжимания упор сзади от стула
20 раз
20 раз
20 раз
Наклон вперед, ноги вместе колени прямые ладонями
10 раз
10 раз
10 раз
касаемся пола
Поднимание туловища (пресс)
30раз
30 раз
30 раз
Упражнения на развитие мышц спины
30раз
30 раз
30 раз
Приседания (ноги на ширине плеч, пятки не отрываются от
30раз
30 раз
30 раз
пола, руки за голову)
Прыжки на правой ноге-30сек, левой ноге-30сек и двух
1раз
1раз
1раз
ногах высоко поднимая колени-10сек
Наклон вперед, ноги вместе колени прямые ладонями
10 раз
10 раз
10 раз
касаемся пола
Планка (удержание тела в положении упор лежа на
60 сек
60 сек
60 сек
прямых руках - как отжимание)
Если за занятие успели пройти только 1 подход, значит остальные 2 подхода доделать в
течение дня
Рефераты и устный материал не даю. Надеюсь на вашу сознательность, да и размяться
между уроками вам не повредит, а только добавит настроение от смены занятия. Можете
включать музыку. Если есть желание выполнять свои упражнения это тоже очень хорошо,
главное чтобы было движение - ведь это жизнь. Здоровья всем! Удачи. Жду фото отчет на
электронной почте o9170098148@gmail.com
Новости министерств:
ГУ МЧС России по Республике Мордовия приглашает принять участие в межрегиональном конкурсе на лучший агитационный стих «Пожарам - НЕТ!»
14.03.2023 08:37:00 | Главное управление МЧС России по Республике Мордовия
ГУ МЧС России по Республике Мордовия приглашает принять участие в межрегиональном конкурсе детского творчества «Тол-ава - мордовская богиня огня»
16.11.2022 10:57:00 | Главное управление МЧС России по Республике Мордовия
Новый музыкальный конкурс “Соло 01” для талантливых детей от МЧС России
22.06.2022 10:50:43 | Главное управление МЧС России по Республике Мордовия
Конкурс детского рисунка «Пожарам – НЕТ!»
23.03.2022 14:50:43 | Главное управление МЧС России по Республике Мордовия
Установи дома пожарный извещатель – защити себя и своих близких!
05.11.2020 12:21:22 | Главное управление МЧС России по Республике Мордовия
Новости управлений и ИМЦ:
Всероссийская акция «Сдаем вместе. День сдачи ЕГЭ родителями»
26.03.2024 13:52:00 | МКУ "Управление образования", Рузаевский район
РЕГИСТРАЦИЯ НА ЕГЭ В 2024 ГОДУ
11.01.2024 08:22:54 | МКУ "Управление образования", Рузаевский район
Министерство просвещения Российской Федерации утвердило образцы и описания золотых и серебряных медалей «За особые успехи в учении» I и II степени.
01.11.2023 09:27:47 | МКУ "Управление образования", Рузаевский район
ФЕДЕРАЛЬНЫЙ ПРОСВЕТИТЕЛЬСКИЙ МАРАФОН ЗНАНИЕ.ПЕРВЫЕ
26.10.2023 14:38:18 | МКУ "Управление образования", Рузаевский район
Сроки и место регистрации для участия в итоговом сочинении в 2023-2024 учебном году для выпускников прошлых лет, обучающихся по образовательным программам СПО
03.10.2023 16:49:21 | МКУ "Управление образования", Рузаевский район
Обучение для специальностей будущего
Наше главное преимущество – индивидуальный подход к обучению студентов
WorldSkills – это возможность развития гибких навыков
Дистанционное музыкальное обучение – наш первый опыт
Ментальная арифметика
Плохой почерк у ребенка — это проблема? Зачем учиться писать красиво?
Документы
Видео
Фотографии
